Las siguientes no son excusas para saltarse el ejercicio (lo siento): Estoy demasiado cansado. Estoy estresado. Mi programa está en esta noche. Mi perro se comió mi tarjeta de miembro del gimnasio. Si no. Estas, por otro lado, son excusas legítimas (algunas pueden sorprenderte) ...
**** Admítelo, hiciste clic en esta publicación para ver si podías encontrar una manera de salir del ejercicio esta noche. Si bien hay mucho que amar sobre hacer ejercicio, muchos de nosotros, incluido yo, luchamos con la motivación para ir al gimnasio, a la clase de yoga, a la acera, donde sea que sudes.
Me encantó lo que Oprah dijo sobre el ejercicio hace un tiempo, algo como 'Lo odié esta mañana y también lo odiaré mañana, pero lo hago de todos modos'.
Probablemente podamos pensar en 100 excusas para no hacer ejercicio hoy; las mías siempre están relacionadas con los niños (son quisquillosos, tienen hambre, están cansados, están llena el espacio en blanco ) - pero esos no son buenos. Sin embargo, existen algunas razones legítimas por las que no debería hacer ejercicio, dicen los expertos en salud, como estas:
__1. Si tiene fiebre, aunque sea leve .__ Olvídese de lo que ha oído acerca de hacer ejercicio con un resfriado. Si tiene uno, tómese la temperatura. Si la lectura es superior a 98,6, quédese en casa. Un entrenamiento febril no solo puede hacerte sentir peor, también ha sido asociado con la inflamación del músculo cardíaco (miocarditis) . Es raro, pero es un riesgo.
2. Si tiene una tos fuerte y fuerte o malestar estomacal. 'Si sus síntomas están' debajo del cuello ', dice el especialista en rehabilitación y medicina física de Mayo Clinic Edward R. Laskowski, M.D ., 'como congestión u opresión en el pecho, tos seca o malestar estomacal, debe posponer su entrenamiento.'
3. Si tiene resaca. Ahora bien, este puede ser controvertido, pero algunos expertos en salud dicen que hacer ejercicio después de una noche de fiesta es no es algo bueno . He aquí por qué: si bebió demasiado, es muy probable que su cuerpo esté deshidratado, y la deshidratación + ejercicio es un no-no.
4. Si trabaja muy tarde. Si bien este es un tema muy debatido, si sufre de insomnio o problemas para dormir, algunos expertos dicen que es mejor tomarse unas horas entre el ejercicio y la hora de acostarse. ¿Por qué? Alguna investigación , aunque preliminar, señala que las mujeres que hacen ejercicio por la mañana duermen mejor, lo que indica que el aumento de las hormonas del estrés por el ejercicio a altas horas de la noche puede mantener despiertas a algunas personas, especialmente aquellas que sufren de insomnio. Entonces, si su única oportunidad para hacer cardio es esta noche a las 10 p.m., espere hasta que tenga más tiempo mañana.
¿Cuál es tu excusa habitual para no hacer ejercicio?
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